Все о здоровье и оздоровлении

Многих беременных женщин беспокоит этот вопрос.

Во-первых, не надо есть за двоих взрослых. Не надо использовать беременность как предлог к перееданию. Ребенку ежедневно дополнительно к вашему обычному количеству пищи (учитывая, что до беременности вы находились в нормальном весе) необходимо всего лишь 300 калорий, что не так уж много.

Например, эти 300 ккал можно восполнить за счет стакана йогурта (110 ккал), 50 г картофеля (120 ккал) и 50 г хлебцев (70 ккал).

Во-вторых, рекомендуемое увеличение массы тела составляет 10-16 кг для женщины с нормальным весом до родов. Для женщин, которые до родов не добирали в весе, рекомендуется увеличить массу тела на 13-18 кг, будущим мамам с избыточной массой тела — в среднем на 6 кг. О том, сколько килограммов необходимо набрать именно вам, лучше проконсультироваться с врачом.

В-третьих, куда деваются лишние килограммы, которые вы набираете во время беременности.

3.8 кг составляет в среднем вес ребенка

3.2 кг — дополнительный запас питательных веществ

1.8 кг — дополнительное количество крови

1.8 кг — дополнительное количество лимфы

0.9 кг — околоплодная жидкость

0.9 кг — увеличение объема груди

0.9 кг — увеличение матки

0.6 кг — плацента

Как должно происходить увеличение массы тела беременной женщины (из расчета, что у женщины до беременности был нормальный вес)? В первые 3 месяца женщина набирает 0.9-1.8 кг, затем, в течение последующих 6 месяцев, каждый месяц по 1.5-1.8 кг.