Мне 55 лет, уже на пенсии. В молодые годы занималась спортом -баскетболом, волейболом, но пришло время, ушла на пенсию. Вот тут-то и начались проблемы со здоровьем.
Начала искать выход, как и чем себе помочь. Нашла!
Утром, не вставая с постели, делаю легкую зарядку: ноги и руки поднимаю вверх и трясу ими 1 минуту. Потом — «велосипед», качаю пресс. Затем растираю ладони друг о друга и тру щеки, уши 10-12 раз. Потом, постукивая пальчиками по затылку, глажу голову и встаю. Растираю руками колени и трусцой — в ванную: чищу зубы электрощеткой, но с зубным порошком «Мятный» или «Семейный», а также чищу язык. Затем принимаю прохладный душик, но не вытираюсь, а хожу так три минуты. Потом делаю свой комплекс упражнений. Опять похожу, отдохну пять минут и беру массажер: у него с одной стороны щетка, а с другой шипики, но нежные, щетка с рукояткой 25-30 см, очень удобная. Начинаю растирать щеткой тело: сначала руки и плечи, постукиваю по холке, по плечам, затем очередь спины, ягодиц, бедер, ног и стоп. Постучать щеткой надо и по коленям.
Потом я беру осиновую палочку 20-25 см, в диаметре 2 см, и начинаю себя несильно поколачивать. Только не колотите там, где почки и сердце. Начинайте с легкого по-колачивания. С каждым днем можно постукивать все сильнее. После этой процедуры будете себя чувствовать, словно заново родились.
Бедра поколачивайте подольше, исчезнет целлюлит, уйдет все лишнее. У меня ломило колени, тазобедрен ные суставы, но со временем боли ушли, бедра пришли в норму, исчез целлюлит, заодно стабилизировалось давление, да и климакс протекает намного легче, прошла аллергия на осенний ветер и холод, уменьшаются набухшие вены на ногах.
Раньше не было времени заниматься собой: учеба, спорт, потом работа, семья и дети (у меня их трое), но сейчас время есть. Человек должен помочь себе, заняться своим здоровьем. Я врачей не очень люблю. Придешь в поликлинику, а там народу полно, не повернуться. Так и уходишь. Люди в 6 утра очередь в регистратуру зани мают, чтобы на прием записаться, а мне не выстоять столько.
Осина мне очень помогла. Попробуйте — не пожалеете. Еще есть длинная осиновая палка 110 см, ее кладу на плечи обхватываю руками и делаю повороты туловища влево-вправо по 100 раз.
В течение дня 3 раза по 20-30 секунд вишу на турнике. Устала спина, тяжело между лопатками -ложусь на ипликатор Кузнецова, хорошо помогает. Можно также по нему походить.
Занимаясь с осиной, сбросила 17 кг. Я просто перестроила себя на все положительное. Я оптимистка. Желаю всем здоровья. Занимайтесь собою, прислушивайтесь к себе!
Оставить комментарий