Лечат солнце, воздух и кальций
«З»: Многие медики бьют тревогу: подавляющее большинство малышей сегодня испытыва ет дефицит кальция. Что делать? Н.К.:Дефицит кальция отмечает ся сегодня у 40% трехлетних дете ? более чем у 60% семилетних. Даже тех детей, которых вскармливаю адаптированными современными смесями, содержащими витамин D, отмечается снижение уровня каль
ция. Детям первых шести месяцев требуется не менее 600 миллиграммов кальция в сутки, после шести ме сяцев — 800-1200 мг, а подростки должны получать 1200—1500 мг. При нимать кальций надо во время еды, учитывая при этом, что каши, щаве левая кислота, жирная пища умень шают всасывание кальция, тогда как лактоза молока, лимонная кислота, желчные кислоты, пищевые волокна, белок увеличивают его всасывание. Это нужно иметь в виду при состав лении меню малыша.
«З»: Некоторые мамочки считают, что рахит можно и не лечить, так как он якобы проходит сам к 4 годам.
Н.К.: Это очень опасное заблуждение. Если рахит не лечить, на всю жизнь могут остаться стойкие костные деформации скелета, в частности, сколиоз (искривление позвоночника) и плоскостопие. Очень часто у детишек, страдавших в младенчестве рахитом, развивается кариес молочных, а затем и постоянных зубов. В тяжелых случаях возможны спонтанные переломы костей, отста вание в росте. Частым спутником ра хита является малокровие (анемия). В школьном возрасте может по явиться близорукость.
Кроме того, доказана определенная связь между младенческим рахи том и остеопорозом в пожилом воз расте.
«З»: Справедливо ли утверждение, что рахит гораздо проще предупредить, нежели лечить?
Н.К.: Абсолютно справедливо. Причем профилактика должна начинаться задолго до родов и включать в себя соблюдение будущей мамой режима сна и отдыха, прогулок на свежем воздухе в любую погоду не менее трех-четырех часов, обязательного включения в рацион питания пищи, содержащей белки, кальций, витамины и микроэлементы, прием поливитаминных препаратов. Как беременная, так и кормящая женщина должна получать в сутки 180-200 г мяса, 100 г творога, 30-40 г сыра, 300 г овощей, 500 г фруктов, 300 г хлеба. Таким должен быть приблизительный набор питания, как бе ременной, так и кормящей женщины. Кстати, еще совсем недавно счита лось, что творог — один из основных источников кальция. Однако выясни лось, что на самом деле кальция в твороге не так уж много. 100 г любо го творога, в том числе и детского, содержит не более 100 мг кальция.
«З»: Лет 20 назад некоторые врачи то ли в шутку, то ли всерьез говорили, что женщина за беременность, как бы она ни питалась, все равно потеряет один зуб. Вторая беременность — еще один зуб долой и так далее.
Н.К.: Не так уж много у нас зубов, чтобы ими разбрасываться. Если беременная женщина будет правильно питаться, употреблять ежедневно не менее 1,5-2 г кальция, она сохранит все свои зубки в целости и сохранности.
«З»: А что вы можете сказать относительно витаминных и минеральных комплексов? Следует ли их принимать?
Н.К.: Следует принимать обязательно, но только предварительно посоветовавшись с врачом, поскольку прием некоторых комплексов зависит от региональных особенностей. Взять, к примеру, швейцарский поливитаминный препарат «Элевит», всем вроде хорош, но абсолютно не содержит йода. Понят но, что в условиях Москвы, традици онно испытывающей дефицит йода, полностью ориентироваться только на этот поливитаминный препарат нельзя, необходима коррекция. Кроме того, принимая поливитаминные комплексы, необходимо учитывать, что не все витамины ла дят друг с другом. Наибольший антагонизм наблюдается между кальцием и железом, поэтому два этих чрезвычайно полезных микроэлемента следует принимать в разные часы.
«З»: А как быть с точкой зрения, которую, кстати, разделяют многие специалисты, что ребенок все необходимые ему витамины и микроэлементы получает с молоком матери?
Н.К.: Недавно проведенное исследование российских ученых доказывает, что это далеко не так. В круп ных городах, таких как Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, были исследованы пробы молока кормящих женщин. Дефицит йода обнаружил ся в 91% проб, дефицит цинка — в 58%, селена — в 92%, магния — в 83%. Основываясь на этих данных, ученые сделали вывод, что грудное молоко современной женщины, жи вущей в крупном городе, в плане микроэлементов имеет весьма бедный состав. Таковы реалии сегодняшне го дня.
Оставить комментарий